Целью настоящего исследования было изучение влияния средств «мягкого фитнеса» на психофизическое состояние студенток 1-го курса. Предполагалось, что комплексное применение элементов йоги, пилатеса, аутогенной тренировки на занятиях по физической культуре в вузе будет способствовать снижению у студенток уровня стресса, повышению эмоциональной устойчивости, развитию навыков контроля в регуляции собственных психо-эмоциональных состояний и, как следствие, улучшению психического и физического благополучия. Исследование было проведено на базе Российского университета транспорта со студентками 1-го курса 17 19 лет, из которых было сформировано 2 группы – экспериментальная (ЭГ) (n = 23) и контрольная (КГ) (n = 21). Занятия в ЭГ проводились с использованием средств мягкого фитнеса, в КГ – по традиционной программе, с использованием средств общей физической подготовки. Методы исследования включали психодиагностические тесты: «Шкала ситуативной и личностной тревожности» Спилбергера – Ханина; «Оценка психической активации, интереса, эмоционального тонуса, напряжения и комфортности» Л. А. Курганского – Т. А. Немчина; тесты физической подготовленности (силовой выносливости, гибкости, вестибулярной устойчивости); функциональные пробы – Штанг, Генчи, Серкина, индекса Руфье. За период эксперимента было установлено значимое преимущество авторской методики по сравнению с традиционным подходом, что выразилось в достоверном улучшении показателей гибкости, статической и силовой выносливости мышц кора, вестибулярной устойчивости (функции равновесия), функциональных проб (Штанге, Генчи, Серкина, индекса Руфье) и некоторых показателей психического состояния студенток ЭГ по сравнению с КГ