ISSN 2782-4594 (Print)
ISSN 2782-4608 (Online)

развитие гибкости

РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ СРЕДСТВАМИ СТРЕТЧИНГА У КАРАТИСТОВ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ

В боевых искусствах хорошая гибкость обеспечивает спортсмену свободу и быстроту, экономичность движений, увеличивает эффективность приложения усилий при выполнении разнообразных физических упражнений, даже наиболее сложных. Если гибкость развита недостаточно, то занимающийся боевыми видами спорта оказывается ограничен в выборе ударов во время боя и перемещений отдельных частей тела.

Developing flexibility of female variety dance students

The use of the developed complex of static exercises of a stretching nature using expanders made it possible to increase the flexibility indicators of female students engaged in variety dances. The complex of static exercises of a stretching nature using band and ring expanders included 4 blocks of static exercises for the development of mobility of the shoulder girdle, spinal column, hip and ankle joints. All exercises were performed slowly and with certain retention for a while, which contributed to the safe execution of the complex.