Цель исследования – изучить возможности увеличения физической силы спортсмена путем специальных упражнений. Отдельно рассмотрены возможности увеличения выносливости при физических нагрузках применительно к силовым видам спорта и единоборствам. Проанализированы физиологические аспекты работы мышц человека, от которых зависит силовая тяга мышцы и возможности продолжительной работы под нагрузкой. Основным объектом рассмотрения выбраны миофибриллы и митохондрии, находящиеся в мышечных волокнах. Поскольку волокна внутри мышцы делятся на два основных типа – «быстрые» и «медленные» – и считается, что быстрые волокна значительно сильнее, чем медленные, а медленные выносливее, чем быстрые, то предлагаются разные методы тренировки для тех и других. Определены направления тренировочного процесса для увеличения физической силы и силовой выносливости.